Od včera držím Dukanovú dietu, takže teraz jem čisto len bielkoviny :)
Čo je napríklad: kuracie mäso, vajcia, kuracia morčacia šunka, nizkotučný jogurt, mlieko...atď
Veľmi dôležité sú pšeničné otruby :)
Prvá fáza bielkovinová sa drží toľko dní koľko chcete schudnúť :) potom nastupuje fáza striedavých dní bielkovinovo-zeleninové :) tie sa držia až dokiaľ neschudnete do hmotnosti, ktorú si želáte :)
V tretej fáze pridávame sacharidy a v štvrtej fáze jeme normálne, ale raz za týždeň je dôležité dodržať bielkovinový deň :) tá je doživotná :)
Neskôr si viac Dukanovu dietu rozoberieme :)
Už mám aj knižku s receptami :)
Pár fotiek :)
Jogurt s ovsenými otrubami :)
Kniha s receptami :)
By Dee
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára